oliwa z

tluszcz to tluszcz bez znaczenia czy oliwa czy olej mialem dokladnie ten sam problem jak T-FIGHTER i takze z powodu oliwy extra virgin - pewnosc 100% odkad wywalilem tluszcze skora jest normalna

Dieta 4-5 posilkow sredniej wielkosci, do tego 1x dziennie gainer 1250kcal, i shake (330g jogurtu+200g sera bialego+oliwa+platki czekoladowe) x 2-3 dziennie. Jestem w stanie to rozlozyc ze wzgledu na rozklad dnia ... spie po 6h dziennie a reszta na nogach Co do cyklu. Antek ma byc tylko na kicka, zeby androgeny do insuliny zdazyly sie rozkrecic. [...]

pisałem żeby olac zma i omege nawet na rzecz białka i gainera z oliwą. zdr.

gainer z oliwą? jasne że jest, ale po zmixowaniu - potrzeba tylko odrobiny wyobraźni.

[...] po skzole: piers z kurczaka, 50 g ryzu i 10 g oleju rzepakowego (plus surowka jakas np.) po treningu : 50 g ryzu pozniej: tunczyk, orzechy kolacja tworozek i oliwa (ile czasu przed snem to zjesc?) Co do czytelnosci to poddzielalem wszystko ladnie spacjami ale sie zlalo po wyslaniu. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2007-05-09 [...]

Hmm chyba skusze się na ten makaron jak tak zachwalacie, do tego po trochu 3 różnych surówek i będzie git (chyba) i po eksperymentuje z tą oliwą..

[...] jedyną forma wysilku czy chodzisz tez na silownie?? zrezygnowałbym z chleba, takich ilosci mleka jako zrodlo ww postawił na kasze, ryz brazowy, płatki owsiane/zytnie w diecie nie ma tluszczy gdzie oliwa?? gdzie o3?? orzechy, lniany olej? za malo bialka, nawet jesli nie cwiczysz na silowni dalbym troche wiecej zdecydowanie za malo tluszczy i kcal

To nie ma smakowac tylko dzialac wazrywa moga byc do kazdego inneog posilku al wlasnie w oklotreningowych zbedne zarowna jak oliwa Co do WW w sniadaniu d chodizlo mi zeby dal wazrywa jako ich zrodlo, oczywiscie liczy sie bilans, ale warzywa wywali z przddtreningowego i bedzie lux. Uwzglednij moje zmiany i napisz diete ponownie

130 zl? to mi nawet na kurczaka miesiecznie by nie starczylo ja diete trzmam na pewno nie na 100% o ile na serki czy ryz mm zawsze no i jajka sa w domu to z kurczakiem/ryba i oliwa jest najgorzej ale sie kombinuje to sie zyje

Jedyny posiłek bez węgli to posiłek przed spaniem. Inaczej nie da rady nie łączyć węgli z tłuszczami. Twaróg i oliwa? No ciekawe spróbujemy Niedobory nadrobię warzywami i owocami więc looz dzięki za pomoc!

to jedz z nimi tyle , ze ty jesz swoje ,a oni swoje Kluski + mięso + kapusta to nie taki zły posiłek jeszcze oliwa polać i heja

Czyli widze, że obowiązkowo jakieś warzywa.Chyba wezme opcje drugą: twaróg chudy,oliwa ,warzywa.W ostatnim posiłku powinno być najwięcej białka to czemu jajecznica odpada ?Może dać ją na zmiane z piewszym posiłem zamiast płatków ?

Z ta oliwa dobre, ale niestety tam chodzi o smak a nie sklad

Odbiegając od monologu Lucka właśnie zjadłem troszke inne śniadanie niz standardowa jajecznica z oliwą i warzywami, teraz zrobiłem omlet o 10 drogi posiłek a siłownia na 11:30 bo nie mam za duzo czasu dzisiaj. Meczą mnie troszke zakwasy po wczorajszej jezdzie, ale nic to.

Żeby nie było, że się tylko przyp*****lam ;-P Margarynę wywalasz bezwzględnie do końca życia, poczytaj o tym jakim ścierwem są roślinne utwardzane. Do smarowania masło, do smażenia smalec, do picia oliwa Z tłuszczy w żadnym przypadku nie rezygnować!

[...] posluszenstwa.Ugielem sie i prawie padlem na ryj pompa okrutna nieszlo chodzic.oddechu zlapac tez nie moglem.Dwuglowe zrobilem w laczanej seri bo juz brakowalo sil i czasu a przede mna bylo jeszcze 8godzin pracy ktore przezylem jak widac.Magnez cynk i inna chemia juz polkniete zaraz twarog bialo oliwa i spac.Wieczorem Lapska pozdrawiam

A jeszce lepiej zjesc p[trzed/..Po.. i mzona w trakcie.. Przed cos tlustego np.jajecznica lub bialko z oliwa I wlansie po dlugiej imprezie taki kebab.... Uzupelniac plyny..Duzo przed w trakcie i po..WItaminki i jest OK...(zamiast -3kg -1,5 ) Pzdr.

tez ostatnio nie moglem wyrobic, do klopa chyba z 10 razy dziennie ganialem, oliwa mimo ze tlusta pomogla troche bol brzucha zalatwic, reszty dopeln stary dobry koks (wegiel leczniczy) no albo zatrucie tylko czym ? trening mocny, osobiscie mam dosc fbw bo po kazdym treningu zdycham przez godzine po co podciaganie do brody mimo ze polowiczne tylko [...]

smalec z ta dieta w 6tyg nie porobisz sie na plaze szkoda wysilku poswiec sie przez ten czas max cyce/jaja/tuna/owsianka/ryz/zielone warzywa/oliwa/woda i nic wiecej cokolwiek do tego dodasz spowolni proces spalania tluszczu monotonia ale *****sko skuteczna nabial /tluszcz + cukier/ jest baardzo bee na redukcji wy***. Zmieniony przez - e-lite w [...]

[...] i wieczor. Tam gdzie mowisz o braku zdrowego tluszczu - to sezam uwazam za taki. MOge sie mylic.Ale z tego co wiem ma mnostwo bialka i tluszczu. Serek cotage tez ma tluszcz - mam zalewac wszystko oliwa by spelnialo pewne wytyczne ? Przeciez w ten sposob tluszcze wezma gore nad bialkiem - przynajmniej stosunkiem kalorii. Sama juz nie wiem .